很多人觉得五谷杂粮早餐麻烦，其实用对方法，10分钟就能做好，比出去买早餐还方便，而且营养更全面，吃完一上午都有精神。
第一种是杂粮粥，提前一晚把杂粮泡好，比如小
很多人觉得五谷杂粮早餐麻烦，其实用对方法，10分钟就能做好，比出去买早餐还方便，而且营养更全面，吃完一上午都有精神。
第一种是杂粮粥，提前一晚把杂粮泡好，比如小米、黑米、红豆、燕麦，放进电压力锅里，加适量水，选择“预约”功能，早上起来就能喝到热乎乎的杂粮粥。搭配一个水煮蛋和一根玉米，就是一顿营养均衡的早餐。如果没有电压力锅，也可以用保温杯，晚上把泡好的杂粮放进保温杯，加滚烫的开水，盖紧盖子，早上起来也能煮好。
第二种是杂粮糊，把泡好的杂粮放进破壁机里，加适量水，选择“米糊”功能，3分钟就能做好。可以根据自己的口味加一点南瓜、山药或者红枣，味道更香甜。杂粮糊质地细腻，容易消化，适合肠胃弱的人。
第三种是杂粮馒头，周末的时候多做一些杂粮馒头，放在冰箱冷冻室里，早上拿出来，用蒸锅蒸5分钟就热了。搭配一杯牛奶和一点凉拌蔬菜，简单又快捷。做杂粮馒头时，把杂粮粉和白面按1:2的比例混合，这样口感更好，不会太粗糙。